一、防晒是关键
黄褐斑的形成与紫外线照射密切相关，紫外线会刺激黑色素细胞分泌更多黑色素。日常应严格防晒，外出时使用防晒霜，SPF值建议选择30以上，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒装备。不同年龄段人群都需注意防晒，儿童皮肤更娇嫩，选择儿童专用温和防晒霜并加强防护；成年人长期户外工作或活动时更要注重防晒措施；老年人皮肤老化，防晒同样重要，可选择质地滋润的防晒产品保护皮肤。
二、正确清洁与保湿
选择温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。清洁后及时保湿，使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤水油平衡。对于不同肤质人群，干性皮肤可选择滋润度高的保湿产品；油性皮肤选择轻薄的保湿乳液；敏感性皮肤则要选用无刺激、温和的保湿产品。
三、医学美容手段
1.激光治疗：特定波长的激光可以选择性地作用于黄褐斑处的黑色素，将其击碎分解，然后被人体巨噬细胞吞噬代谢排出体外。但激光治疗需选择正规医疗机构，由专业医生操作，治疗后要注意皮肤护理，避免感染和色素沉着加重。不同年龄人群在激光治疗后的护理有所不同，儿童皮肤修复能力强，但也需严格按照医生要求护理；成年人治疗后要注意休息，避免刺激皮肤；老年人皮肤修复慢，更要精心护理。
2.果酸换肤：果酸可以促进表皮细胞的更新，加速黑色素的代谢，改善皮肤色泽。不过果酸换肤也需要专业医生操作，根据皮肤状况选择合适的果酸浓度。对于皮肤敏感人群要谨慎选择，儿童不建议进行果酸换肤；成年人要根据自身皮肤耐受程度决定是否进行；老年人皮肤薄，换肤需更轻柔操作和密切观察皮肤反应。
四、饮食调理
多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等。维生素C能抑制黑色素形成，维生素E具有抗氧化作用。不同年龄段人群饮食调理侧重点略有不同，儿童可通过水果、坚果等天然食物获取维生素；成年人可合理搭配饮食保证营养均衡；老年人饮食要注意易消化且营养丰富，多吃蔬菜水果等。
五、生活方式调整
保持良好的生活作息，避免熬夜，保证充足睡眠。压力过大也会加重黄褐斑，要学会调节情绪，可通过运动、冥想等方式缓解压力。不同生活方式的人群，长期熬夜人群要调整作息；压力大的人群要积极寻找减压方式；老年人生活节奏相对较慢，可通过适度活动和放松心情来维护皮肤健康。