如果想使小腿瘦下来，以下方法可以尝试：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助消耗全身脂肪，包括小腿部位。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.肌肉训练：针对小腿的肌肉训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉力量，提高代谢率，有助于减少小腿脂肪。可以每周进行2-3次，每次20-30组。
3.拉伸：运动后进行拉伸，可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张，改善肌肉线条。小腿拉伸可以每天进行，每次持续15-30秒，重复2-3次。
4.饮食控制：控制热量摄入，保持均衡饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。
5.减少久坐：长时间久坐会导致小腿血液循环不畅，容易形成水肿。尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
6.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免踮脚、二郎腿等不良姿势，以免加重小腿肌肉负担。
7.按摩：适当按摩小腿，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于减少小腿脂肪。
8.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢，促进脂肪燃烧。
需要注意的是，小腿瘦下来需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果小腿肥胖是由于疾病引起，如甲状腺功能减退等，需要先治疗原发疾病。在进行任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全有效。