肚子咕咕叫、放屁可能是消化不良、肠道菌群失调、胃炎等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜等；少吃油腻、辛辣、刺激性食物；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
2.注意保暖：腹部着凉可能导致胃肠功能紊乱，引起肠鸣、放屁增多。根据天气变化及时增减衣物，晚上睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。
3.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解消化不良症状。
4.药物治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、益生菌（如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等）或助消化药（如复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等）进行治疗。
如果通过以上方法症状仍不能缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防胃肠疾病的发生也非常重要。