产后胸下垂可以通过以下方法恢复：
1.佩戴合适的胸罩：选择尺码合适、支撑性好的胸罩，能够提供足够的支撑，防止胸部进一步下垂。
2.坚持运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提升胸部线条。
3.保持正确的姿势：保持挺胸抬头的姿势，避免含胸驼背，有助于维持胸部的形状。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于胸部的恢复。
5.医学美容：如果胸部下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房悬吊术等。
需要注意的是，每个女性的身体状况和需求都不同，因此在选择恢复方法时应根据个人情况进行评估和选择。同时，如果对胸部下垂问题有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或美容专家，以获取更详细和个性化的建议。
此外，对于哺乳期的女性，在恢复胸部的同时，也要注意正确的哺乳方式，避免不正确的哺乳姿势导致胸部下垂加重。同时，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，对胸部的恢复也有一定的帮助。