手淫戒不掉可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些建议来帮助你戒掉手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁等。了解这些问题的严重性可以增强你戒掉手淫的决心。
2.寻求专业帮助：如果你觉得自己无法戒掉手淫，可以咨询专业医生或心理医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
3.培养健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，可以帮助你改善身体健康和心理状态，从而减少对手淫的依赖。
4.寻找替代品：当你想要手淫时，可以尝试寻找其他健康的替代品，如阅读、听音乐、运动等，来分散注意力。
5.建立良好的社交关系：与家人和朋友保持良好的关系，参加社交活动，扩大社交圈子，可以帮助你减少独处的时间，从而减少对手淫的诱惑。
6.心理暗示：通过自我暗示，如告诉自己手淫对身体和心理健康有害，来增强戒掉手淫的决心。
7.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的信念和毅力，不要轻易放弃。相信自己能够戒掉手淫，并且相信自己会变得更加健康和自信。
总之，戒掉手淫需要时间和努力，需要坚定的信念和毅力。如果你觉得自己无法戒掉手淫，可以寻求专业帮助。同时，保持良好的生活习惯和建立健康的社交关系也非常重要。