去黑头和收缩毛孔粗大可以通过以下方法实现：
一、定期去黑头
1.清洁面膜
使用清洁面膜前先将脸部清洁干净，然后将面膜均匀地涂抹在脸部，避开眼周和嘴唇，等待10-15分钟后用清水洗净。
2.黑头导出液
先将脸部用热毛巾敷3-5分钟，然后将黑头导出液倒在化妆棉上，敷在鼻子上10-15分钟，待黑头浮现后用棉花棒轻轻将黑头挤出。
3.粉刺针
将粉刺针消毒后，轻轻地将黑头挤出，注意不要用力过猛，以免伤害皮肤。
二、收缩毛孔
1.冷毛巾敷面
清洁脸部后，用冷毛巾敷面，或者使用冰水冷敷，可以帮助收缩毛孔。
2.化妆水收缩毛孔
将化妆水倒在化妆棉上，轻轻擦拭脸部，可以起到收缩毛孔的作用。
3.精华液
使用含有收缩毛孔成分的精华液，如金缕梅、绿茶等，可以帮助收缩毛孔。
4.面霜
最后，涂抹上保湿面霜，锁住水分，防止水分流失，同时也可以帮助收缩毛孔。
三、注意事项
1.去黑头和收缩毛孔的频率不宜过高，否则会对皮肤造成伤害。
2.在去黑头和收缩毛孔的过程中，要注意保持皮肤的清洁和卫生，避免感染。
3.收缩毛孔的产品要选择适合自己肤质的，避免使用过于油腻的产品。
4.饮食和作息也会影响皮肤的状态，要保持良好的饮食和作息习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠。
总之，去黑头和收缩毛孔需要耐心和细心，同时要注意保持皮肤的清洁和卫生，选择适合自己肤质的产品，避免使用过于油腻的产品，保持良好的饮食和作息习惯。如果皮肤问题较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生。