来月经时，可以通过饮食来帮助排污血，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以帮助排污血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神的功效，对于月经不调、贫血等症状有一定的缓解作用。
4.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，有助于补充月经期间流失的血液。
5.黑木耳：黑木耳具有活血化瘀的作用，可以帮助排污血。
6.益母草：益母草具有调经活血的作用，对于月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。
总之，在月经期间，女性可以通过饮食来帮助排污血，同时也要注意保暖，避免着凉。如果月经不调、痛经等症状较为严重，建议及时就医。