体寒的调理可从多个方面入手，包括饮食、保暖、运动、作息等。
一、饮食调理
多吃温热性质的食物，如羊肉、桂圆、生姜等。羊肉性温，能补益气血、暖身驱寒；桂圆有补益心脾、养血安神之效，可改善体寒引起的畏寒等症状；生姜能温中止呕、解表散寒，日常可适当饮用姜茶。但要避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，以免加重体寒。
二、保暖措施
注意身体的保暖，尤其是腰腹、双脚等部位。腰部受寒易影响肾脏功能，可适当增添衣物；双脚是离心脏较远的部位，血液循环相对较差，平时要穿暖和的鞋子，冬天可使用暖脚宝等。对于女性而言，经期更要注重腹部和脚部的保暖，防止寒邪入侵。
三、适度运动
适当进行有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，加快身体代谢，使身体产生热量；瑜伽中的一些体式也有助于调节身体的气血运行，改善体寒状况。运动要注意循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。
四、规律作息
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节。熬夜会影响身体的阳气生成，加重体寒症状。成年人一般建议保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体处于良好的休息状态，以维持正常的气血运行。对于儿童来说，充足睡眠更是生长发育的重要保障，不同年龄段儿童所需睡眠时间不同，一般幼儿需12 - 14小时，学龄儿童需10小时左右。