克服社交恐惧的方法包括：
1.系统脱敏疗法：(1)学会放松，(2)建立焦虑等级，(3)实施系统脱敏。
2.暴露冲击疗法：(1)直接面对，(2)快速暴露，(3)完全暴露。
3.合理情绪疗法：(1)认识信念，(2)修正信念，(3)建立新的信念。
社交恐惧又称社交焦虑障碍，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。患者极力回避社交或带着畏惧去忍受，严重影响其生活和工作。社交恐惧的病因主要与遗传因素、神经生物学因素以及心理社会因素有关。患者在特定的社交场合或与他人交往时，会出现强烈的不安、紧张、恐惧情绪，同时伴有自主神经功能紊乱症状，如脸红、手抖、出汗、心悸等。严重者甚至可能出现晕厥、休克等症状。
克服社交恐惧需要综合运用多种方法，包括心理治疗、药物治疗和自我调节等。同时，患者也需要积极调整自己的心态，树立信心，相信自己可以逐渐克服社交恐惧。如果社交恐惧严重影响到生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。