早泄是男性最常见的性功能障碍之一，指在性生活中，阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。早泄的原因有很多，如心理因素、生理因素、环境因素等。如果早泄不严重，可以通过一些自我调节的方法来改善，如：
1.调整心态：早泄可能会给男性带来很大的心理压力，导致焦虑、紧张、自卑等情绪。这些情绪会进一步加重早泄的症状。因此，男性要调整好自己的心态，放松心情，树立信心，相信自己可以克服早泄。
2.控制射精：在性生活中，男性可以通过控制射精的时间来延长性生活的时间。可以采用间歇性性交、停止刺激、转移注意力等方法来控制射精。
3.增强体质：体质虚弱、疲劳过度、睡眠不足等都会导致早泄。因此，男性要加强锻炼，增强体质，注意休息，保证充足的睡眠。
4.改变性交方式：改变性交方式也可以延长性生活的时间。例如，采用女上位、侧卧位等姿势，可以减少阴茎的刺激，从而延长射精的时间。
5.使用延时产品：延时产品是一种可以帮助男性延长性生活时间的产品，如延时喷剂、延时避孕套等。这些产品可以在一定程度上降低阴茎的敏感度，从而延长射精的时间。
需要注意的是，如果早泄严重，影响了性生活的质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。