奶被堵塞了可以通过以下方法解决：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解奶被堵塞的情况。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳房，含住乳头和大部分乳晕，有助于刺激乳汁分泌，防止乳头受伤。
5.避免乳头受伤：喂奶前后要注意清洁乳头，避免乳头受伤感染。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
7.饮食调整：多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，避免食用回奶食物。
8.就医治疗：如果奶被堵塞严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在处理奶被堵塞问题时，应保持耐心，避免过度焦虑和紧张。如果出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。同时，哺乳期女性应注意保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。