妇女喂奶时想让奶水多，可从多方面选择合适食物。
一、蛋白质丰富的食物
多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等。例如鱼类富含优质蛋白质，研究表明，适量食用鱼类有助于增加乳汁中蛋白质含量，从而促进乳汁分泌。
二、富含维生素的蔬果
蔬菜水果也不能少，如西兰花、橙子等。西兰花富含多种维生素，橙子富含维生素C，它们能为身体提供必要营养，间接促进乳汁分泌。
三、汤水类食物
多喝些汤水，比如鸡汤、猪蹄汤等。鸡汤有一定营养，猪蹄汤富含胶质等，能补充身体水分和营养，利于乳汁生成。
四、保持营养均衡
要保证营养全面均衡，除了上述食物，还需摄入碳水化合物等其他营养素，维持身体正常代谢，为乳汁分泌提供充足能量和物质基础。同时，哺乳期妇女需特别注意自身健康状况，若有特殊病史等情况，更要在饮食选择上谨慎，遵循科学合理原则，以保障自身和婴儿健康。