要检查精子质量好坏，可以通过以下方法：
1.精液分析：这是评估精子质量的常用方法。通过对精液的外观、量、液化时间、精子浓度、活力、形态等参数进行分析，可以了解精子的总体情况。
2.精子活力检测：精子活力是指精子的运动能力。可以使用精子活力分析仪等设备来检测精子的前向运动速度、曲线速度等参数，以评估精子的活力。
3.精子形态分析：精子形态正常与否对受精能力有重要影响。通过显微镜观察精子的形态，可以了解精子的头部、颈部、尾部等结构是否正常。
4.精子浓度测定：精子浓度是指每毫升精液中精子的数量。较低的精子浓度可能会影响受孕机会。
5.抗精子抗体检测：抗精子抗体是指身体产生的针对自身精子的抗体。如果存在抗精子抗体，可能会影响精子的活力和受精能力。
6.其他检查：根据个人情况，医生可能还会建议进行其他检查，如激素水平测定、染色体检查等，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，精子质量可能会受到多种因素的影响，如生活习惯、环境因素、疾病等。在进行精子质量检查前，应注意以下几点：
1.禁欲时间：禁欲时间过长或过短都可能影响精子质量。一般建议禁欲2-7天进行检查。
2.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、辐射、化学毒物等。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。
4.避免过度劳累：过度劳累可能会影响精子质量。
5.及时治疗疾病：如果患有某些疾病，如附睾炎、精囊炎、前列腺炎等，应及时治疗。
如果对精子质量有疑虑或存在生育问题，建议及时咨询医生，进行详细的检查和评估，并根据医生的建议进行相应的治疗和调理。