在例假期间总是腰疼不属于正常现象，可能是由以下原因引起的：
1.生理期反应：在例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。此外，子宫内膜脱落过程中产生的前列腺素也可能引起腰部不适。
2.妇科疾病：某些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等，可能导致例假期间腰疼。这些疾病可能伴有其他症状，如白带异常、下腹疼痛等。
3.子宫后位：子宫的位置异常，如后位，可能导致例假期间腰部负担增加，引起疼痛。
4.节育环：如果女性佩戴节育环，可能会引起例假期间腰疼。
5.其他：肾脏疾病、腰椎间盘突出等也可能导致腰疼，但与例假无关。
如果例假期间腰疼症状持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取适当的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：在例假期间，应尽量避免过度劳累和长时间站立或坐着，多休息，以缓解腰部压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：医生可能会开具一些止痛药或消炎药来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：如按摩、针灸、艾灸等，也可能有助于缓解腰疼。
5.调整生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免穿高跟鞋，适当进行腰部锻炼，有助于减轻腰疼。
6.针对病因治疗：如果腰疼是由妇科疾病引起的，可能需要进行相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意个人卫生和保暖。如果腰疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医。此外，定期进行妇科检查，有助于早期发现和治疗潜在的妇科疾病。