8个月宝宝便秘多是饮食不当引起的，家长可以通过调整饮食、按摩腹部、使用药物等方法来帮助宝宝缓解便秘。具体如下：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：宝宝6个月后就可以添加辅食了，家长可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：宝宝便秘时，家长可以适当增加宝宝的饮水量，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
减少蛋白质摄入：如果宝宝便秘是由于蛋白质摄入过多引起的，家长可以适当减少宝宝的蛋白质摄入，增加碳水化合物的摄入。
2.按摩腹部：
位置：家长可以让宝宝仰卧，然后用手掌在宝宝的腹部顺时针按摩，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
作用：按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3.使用药物：
开塞露：如果宝宝便秘症状比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露，以缓解便秘症状。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。如果宝宝便秘是由于肠道菌群失调引起的，可以在医生的指导下使用益生菌。
需要注意的是，如果宝宝便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时带宝宝就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，家长应注意给宝宝养成良好的排便习惯，每天定时让宝宝排便，以预防便秘的发生。