青年脑供血不足可采取以下几种方法缓解。
首先，需要明确病因。常见的病因有颈椎病、低血压、贫血等。如果是颈椎病导致的，可通过按摩、牵引等方式缓解；如果是低血压引起的，可通过调整饮食、增加运动等方式改善；如果是贫血导致的，可在医生的指导下服用铁剂等药物进行治疗。
其次，调整生活方式也很重要。保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃油腻、辛辣刺激性食物；适量运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进血液循环，提高身体免疫力。
最后，保持良好的心态也有助于缓解脑供血不足的症状。避免紧张、焦虑等不良情绪，学会调节压力，保持心情愉悦。
总之，青年脑供血不足可通过调整生活方式、治疗原发病等方法缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。