腿受凉了疼可能是由于寒冷刺激导致腿部血管收缩、肌肉痉挛，也可能是诱发了关节炎等疾病。以下是一些驱寒的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.艾灸：将艾条点燃，放在距离皮肤2-3厘米处，进行熏烤，以皮肤感到温热但无灼痛感为宜。每次艾灸15-20分钟，每天1-2次。艾灸具有温经散寒、通络止痛的作用。
4.拔罐：在疼痛部位拔罐，可以促进血液循环，缓解疼痛。拔罐时间一般为10-15分钟，每天1次。
5.注意保暖：腿部保暖非常重要，尤其是在寒冷的天气中。可以穿长裤、厚袜子，避免腿部受寒。
6.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和方式，避免过度劳累。
7.食疗：一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，具有驱寒的作用。可以适量食用。
8.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
需要注意的是，如果腿部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意腿部保暖，避免长时间受寒。