长期习惯性便秘的治疗方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用泻药、开塞露等药物进行治疗。
5.治疗原发病：如果便秘是由其他疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发病，才能从根本上解决便秘问题。
6.中医治疗：中医认为便秘与脾胃虚弱、气血不足等有关，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
7.心理治疗：长期习惯性便秘可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等，可以通过心理治疗缓解情绪，改善便秘症状。
需要注意的是，治疗长期习惯性便秘需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方案。同时，患者在日常生活中要注意饮食健康、适量运动、保持良好的排便习惯，以预防便秘的发生。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。