中午睡完觉起来头疼，可能与以下原因有关。
1.睡眠时间过长或过短：睡眠时间过长，可能导致大脑缺氧，从而引起头疼；睡眠时间过短，可能导致大脑疲劳，也会引起头疼。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境温度过高或过低、噪音过大、光线过强等，都可能影响睡眠质量，导致头疼。
3.压力过大：如果白天工作压力过大，或者睡前思考过多，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起头疼。
4.饮食因素：如果午餐过于丰盛，或者吃了辛辣、油腻、刺激性食物，可能导致胃肠道不适，进而引起头疼。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致午睡后头疼，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼。
1.调整睡眠时间：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，但也不要过长或过短。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。
3.缓解压力：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想、做瑜伽等方式缓解压力。
4.调整饮食：午餐应清淡易消化，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些蔬菜、水果和粗粮。
5.治疗疾病：如果头疼是由颈椎病、高血压、贫血、青光眼等疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
总之，午睡后头疼可能是多种原因引起的，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。