血压高可以通过以下方法降下来：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
运动：适当增加有氧运动，控制体重。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
减轻精神压力：保持心理平衡。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪，可减少血容量，降低血压。
β受体阻滞剂：如美托洛尔，可降低心率，减少心输出量，降低血压。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平，可舒张血管平滑肌，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，舒张血管，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦，可选择性地阻断血管紧张素Ⅱ受体1，舒张血管，降低血压。
需要注意的是，血压高的治疗方法应根据个体情况制定，包括血压水平、合并的疾病、年龄、性别等因素。在开始治疗前，应咨询医生，了解治疗的风险和益处，并按照医生的建议进行治疗。同时，应定期监测血压，以便及时调整治疗方案。