胳膊粗大会影响身材美观，想要快速瘦胳膊，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
2.有氧运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳，以消耗全身脂肪，包括胳膊部位。
3.力量训练：进行针对胳膊的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
4.手臂拉伸：每天进行手臂拉伸运动，帮助拉长肌肉线条，改善胳膊的形态。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免加重胳膊的负担。
6.合理作息：保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢，促进脂肪燃烧。
7.坚持按摩：经常按摩胳膊，促进血液循环和淋巴流动，帮助消除多余水分和脂肪。
需要注意的是，瘦胳膊需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。