排卵日是指卵子排出的当天，一般是下次月经来潮前的第14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：如果女性的月经周期比较规律，下次月经来潮的日期减去14天就是排卵日。例如，月经周期为28天，上次月经来潮的日期是1号，那么排卵日就是15号。
2.基础体温测量法：在早晨起床前测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。通过连续测量基础体温，可以发现体温上升的日期，即为排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平，当LH水平达到峰值时，就预示着即将排卵。使用排卵试纸可以帮助确定排卵日。
4.B超监测法：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，确定排卵日。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，因为排卵日会受到多种因素的影响，如情绪、环境、身体健康状况等。如果想要准确地了解排卵日，可以结合多种方法进行监测。另外，对于月经不规律的女性或正在备孕的女性，建议咨询医生或生殖专家，进行更详细的排卵监测和指导。