保持大便通畅的方法有以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内，让身体形成条件反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于排便。
5.避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，容易导致便秘。应适当起身活动。
6.管理压力：长期的压力可能会导致肠道功能紊乱，增加便秘的风险。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解压力。
7.谨慎使用药物：如果便秘严重，可以在医生的建议下使用开塞露、膳食纤维补充剂等药物，但应避免长期依赖药物。
8.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，保持大便通畅的方法可能也会有所不同。如果尝试了以上方法仍然无法改善便秘问题，建议咨询医生或营养师，寻求更专业的建议。