茶苯海明片不是安眠药。
茶苯海明片是一种抗过敏药，可用于防治晕动病，如晕车、晕船、晕机所致的恶心、呕吐。其主要成分茶苯海明是苯海拉明与氨茶碱的复合物，有较强的镇吐作用，同时具有镇静和抗胆碱作用，因此也会有一定的催眠效果。但需要注意的是，它的主要作用是止呕和镇静，而非治疗失眠。
如果您有失眠问题，建议采取以下方法改善：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是含咖啡因的饮料。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.管理压力：采用适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或与朋友倾诉。
6.避免在床上做与睡眠无关的事情：床只用于睡眠和亲密活动，避免在床上使用电子设备或工作。
如果您的失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。同时，请务必按照医生的建议使用药物，避免自行滥用药物。