要快速减掉大肚子，可以采取以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，锻炼腹部肌肉。
3.减少久坐时间：长时间坐着会增加腹部脂肪堆积，尽量减少久坐，定期起身活动。
4.控制饮酒：酒精热量较高，过量饮酒会导致腹部脂肪增加，应适量饮酒或戒酒。
5.管理压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，可通过放松技巧如冥想、瑜伽来管理压力。
6.定期作息：保持规律的作息时间，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
7.及时就医：如果大肚子是由疾病引起，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，应及时就医治疗。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，快速减肥可能会对健康造成不利影响。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。