足疗按摩的好处和作用主要包括以下几个方面：
1.缓解疲劳：（1）促进血液循环，（2）放松肌肉，（3）缓解身体的紧张和疼痛。
2.改善睡眠：（1）促进身体放松，（2）调节身体的代谢和内分泌，（3）缓解压力和焦虑。
3.调节身体机能：（1）刺激穴位和经络，（2）促进身体的新陈代谢，（3）增强身体的免疫力和抵抗力。
4.美容养颜：（1）促进血液循环，（2）排出体内毒素，（3）改善皮肤的营养供应。
总之，足疗按摩是一种非常有益的健康保健方式，可以帮助人们缓解疲劳、改善睡眠、调节身体机能、美容养颜等。但是，需要注意的是，足疗按摩也有一些禁忌症，如患有严重的心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人不宜进行足疗按摩。此外，在进行足疗按摩时，也需要注意按摩的力度和时间，以免对身体造成伤害。