减肥过程中，体重不变但自我感觉变瘦了，可能与以下因素有关。
1.脂肪减少，肌肉增加：减肥期间，通过合理的饮食控制和运动锻炼，体脂率下降，同时肌肉量增加。肌肉的密度大于脂肪，因此在体重没有变化的情况下，身体线条可能会更加紧致，看起来更瘦。
2.水分变化：身体的水分含量也会影响体重。在减肥过程中，身体可能会排出多余的水分，导致体重下降，但这并不一定意味着脂肪也在减少。补充水分后，体重可能会回升。
3.尺寸缩小：即使体重没有变化，身体的尺寸也可能会缩小。这可能是由于脂肪减少，或者是肌肉的增长导致的。
4.心理因素：减肥过程中，对自己的身体感知也会产生影响。当我们努力控制饮食和进行运动时，身体会发生积极的变化，这些变化可能会通过心理暗示影响我们的自我感觉。
需要注意的是，减肥不仅仅是关注体重，还应关注身体的健康和整体的变化。如果对减肥效果有疑虑，可以咨询专业的营养师或健身教练，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过快。过快的减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱等。建议采取均衡饮食和适量运动的方式来减肥，同时保持良好的生活习惯和心态。