心烦脾气暴躁可通过多种方式调节，具体需根据不同情况来定。
一、生活方式调整
保持规律作息很重要，充足睡眠有助于稳定情绪。比如每天保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息，从而改善心烦暴躁状态。适度运动也是良方，像慢跑、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，缓解不良情绪。
二、心理调适
进行心理放松训练，如深呼吸放松法，找个安静地方，慢慢吸气再缓缓呼气，每次练习几分钟，可让身心放松，减轻心烦感。还可通过心理咨询，与专业人士交流，倾诉内心烦恼，获取应对情绪的方法。
三、环境改善
营造舒适居住和工作环境，整洁、温馨的环境能让人心情舒畅。比如合理布置家居，摆放喜欢的绿植等，让自己身处惬意环境中，利于缓解心烦脾气暴躁。
四、疾病因素导致时的应对
若心烦脾气暴躁是疾病引起，如甲状腺功能亢进等，需及时就医，针对原发病进行治疗。例如甲状腺功能亢进患者，需遵循医生建议进行相应治疗来控制病情，从而改善情绪问题。特殊人群如孕妇出现心烦脾气暴躁，要注重心理疏导，家人多给予理解和陪伴，因为孕妇身体和心理变化较大，良好的家庭氛围对稳定情绪至关重要；儿童出现此类情况，家长要耐心引导，通过温和方式帮助孩子释放情绪，避免打骂等不良方式刺激孩子。