一、薰衣草茶
薰衣草中富含芳樟醇、薰衣草醇等成分，这些成分具有调节神经系统的作用。研究显示，薰衣草中的有效成分可通过影响神经递质的释放，如调节γ-氨基丁酸（GABA）系统，从而起到镇静安神的效果，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。但需注意，孕妇等特殊人群饮用薰衣草茶时应谨慎，因目前关于孕妇饮用薰衣草茶的安全性研究有限。
二、洋甘菊茶
洋甘菊含有黄酮类化合物、挥发油等成分，其中的活性物质能通过调节体内的神经递质平衡来发挥助眠作用。例如，其成分可作用于大脑的神经受体，类似GABA的作用机制，帮助放松身心，延长睡眠时间。不过，对洋甘菊过敏的人群应避免饮用。
三、酸枣仁茶
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙、黄酮类等成分，这些成分具有明确的镇静催眠功效。研究表明，酸枣仁中的有效成分能够缩短入睡时间，增加睡眠持续时间，改善睡眠质量。但对于儿童等特殊人群，一般不建议随意饮用酸枣仁茶，需在专业人士指导下考虑是否适用。