坚持每天步行有很多好处，包括但不限于以下几点：
1.控制体重：步行是一种有效的有氧运动，可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，从而有助于控制体重。
2.改善心血管健康：步行可以增强心脏和肺部功能，提高心血管系统的耐力和效率，降低心脏病、高血压和中风的风险。
3.增强骨骼和肌肉：步行锻炼可以增强骨骼密度，预防骨质疏松，同时也可以锻炼腿部肌肉，提高身体的力量和灵活性。
4.改善心理健康：步行可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提升心情，增加幸福感。
5.改善睡眠质量：适度的步行可以让身体在晚上更容易进入休息状态，提高睡眠质量。
6.提高免疫力：步行可以促进免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
7.促进消化：步行可以促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘等消化问题。
需要注意的是，以下人群在进行步行锻炼时需要特别谨慎：
1.患有严重心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，应在医生的指导下进行。
2.刚刚接受手术或身体康复中的患者，应根据医生的建议确定是否适合步行锻炼。
3.孕妇应在医生的建议下选择适合的运动方式。
4.过度肥胖或身体过重的人可能需要选择其他低冲击的运动方式，以减轻关节负担。
总之，坚持每天步行是一种简单而有效的健康生活方式，但在开始之前，最好咨询医生或专业的健康顾问，以确保身体状况适合进行步行锻炼。