要提高自身免疫力，可以采取以下措施：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、鸡、豆类等）和健康脂肪。
2.充足睡眠：每晚保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。
3.适度运动：每周进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等，增强心肺功能和免疫系统功能。
4.减少压力：学会应对压力，采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.定期体检：及时发现和治疗潜在的健康问题，保持身体的良好状态。
6.避免吸烟：吸烟会损害免疫系统，增加感染的风险，应尽量避免吸烟或暴露在二手烟环境中。
7.合理饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和免疫系统功能。
8.接种疫苗：根据医生的建议，及时接种疫苗，预防传染病的发生。
9.保持良好卫生习惯：勤洗手、保持环境清洁卫生，避免感染病原体。
10.避免过度饮酒：过量饮酒会削弱免疫系统，应适量饮酒或不饮酒。
这些方法可以帮助提高自身免疫力，但每个人的身体状况和需求不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，保持积极的心态和健康的生活方式也是提高免疫力的重要因素。