经常抱小孩导致手腕疼痛，可能与腱鞘炎、肌肉劳损或关节炎等有关。以下是一些建议：
1.充分休息：停止抱小孩或减少抱小孩的时间，给手腕足够的休息时间来缓解疼痛。
2.热敷：使用热毛巾或热水袋对手腕进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手腕和手部肌肉，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。
4.佩戴护腕：佩戴合适的护腕可以提供额外的支撑，减轻手腕的压力。
5.改变抱小孩的姿势：尝试使用不同的抱小孩姿势，减轻手腕的负担。
6.进行物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可考虑局部注射类固醇药物。
8.就医诊治：如果手腕疼痛持续不减或加重，建议就医，医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：抱小孩时保持身体挺直，避免弯腰或扭曲手腕。
2.加强手部锻炼：进行一些简单的手部运动，如握拳、伸展手指等，增强手部肌肉力量。
3.注意手部保暖：避免手部受寒，尤其是在寒冷的天气中。
需要注意的是，如果手腕疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如手部麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，如果疼痛严重影响日常生活，也可以考虑咨询医生是否需要使用止痛药或采取其他治疗措施。在抱小孩时，尽量避免过度使用手腕，给手腕足够的休息和保护。