人流和清宫都会对子宫颈和子宫内膜造成一定的刺激，从而引起疼痛，但具体的疼痛程度因人而异。人流是指通过手术的方式终止妊娠，清宫则是指在人流术后或药流后，因不完全流产而进行的刮宫手术。一般来说，清宫的疼痛程度可能会比人流更强烈一些，因为清宫需要更深入地刮除子宫内膜，以确保完全流产。
需要注意的是，每个人对疼痛的感受和耐受性都不同，因此无法确定哪种方法更疼。在进行任何终止妊娠的操作前，医生都会进行详细的术前评估，并根据患者的具体情况选择最适合的方法。同时，医生也会在操作前给予适当的麻醉和镇痛措施，以减轻患者的疼痛和不适。
此外，无论是人流还是清宫，都属于有创操作，可能会带来一些风险和并发症，如出血、感染、子宫穿孔等。因此，在决定进行终止妊娠操作前，患者应该充分了解相关的风险和注意事项，并在医生的指导下做出明智的选择。
同时，无论选择哪种方法，术后的护理和恢复也非常重要。患者需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果出现发热、腹痛、阴道流血过多等异常情况，应及时就医。
总之，人流和清宫都是终止妊娠的有效方法，但都可能会引起疼痛。在进行操作前，患者应该与医生充分沟通，了解相关的风险和注意事项，并根据自己的实际情况做出决策。同时，术后的护理和恢复也非常重要，需要患者认真对待。