痔疮疼可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，预防便秘。
2.养成良好的排便习惯：不要长时间蹲便，排便时不要用力过猛。
3.温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，促进血液循环，缓解疼痛。
4.局部外用药物：痔疮膏、痔疮栓等药物可以缓解疼痛、肿胀等症状。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬等。
6.手术治疗：如果以上方法都不能缓解疼痛，或者痔疮症状严重，需要手术治疗。
需要注意的是，痔疮疼可能是痔疮加重的表现，也可能是其他肛肠疾病的症状，如肛裂、肛瘘等。因此，如果痔疮疼持续不缓解，或者伴有其他症状，如出血、瘙痒、脱垂等，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。