要提高免疫力，可以多吃以下食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体形成，增强免疫力，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫细胞的功能，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，如贝壳类、动物肝脏、瘦肉等。
5.富含铁的食物：铁是构成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致免疫力下降，如动物血、肝脏、红肉等。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长，调节肠道菌群，提高免疫力，如洋葱、大蒜、芦笋等。
7.其他食物：如富含ω-3脂肪酸的鱼类、富含抗氧化剂的绿茶、红酒等。
此外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于提高免疫力。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。