太热了可以采取以下方法降温：
1.喝水：喝足够的水可以帮助身体散热，预防脱水。
2.穿着透气轻薄的衣物：棉质或透气的衣物可以帮助身体散热，避免穿着厚重不透气的衣物。
3.避免高温环境：尽量避免在高温时段进行户外活动，尤其是中午时分。
4.使用空调或电扇：空调和电扇可以降低室内温度，提供凉爽的环境。
5.洗凉水澡或使用湿毛巾：用凉水洗澡或使用湿毛巾擦拭身体可以帮助降低体温。
6.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻的食物，多吃水果、蔬菜等清淡食物。
7.保持充足的睡眠：睡眠可以帮助身体恢复，提高身体的耐热能力。
8.使用降温产品：如降温贴、冰袋等，可以在一定程度上降低体温。
以上方法可以帮助缓解炎热带来的不适，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。