哺乳期的妈妈需要摄入足够的营养来维持自身和宝宝的健康，以下是一些对宝宝好的食物：
1.蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，哺乳期妈妈可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
2.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，哺乳期妈妈可以多吃一些苹果、香蕉、菠菜、西兰花等水果和蔬菜。
3.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，哺乳期妈妈可以适量吃一些核桃、杏仁、巴旦木等坚果。
4.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，哺乳期妈妈可以多吃一些全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物。
5.奶类：奶类富含蛋白质、钙和维生素等营养素，哺乳期妈妈可以多喝一些牛奶、酸奶等奶类食物。
总之，哺乳期妈妈需要摄入足够的营养来维持自身和宝宝的健康，应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的食物。