体内湿气重可以通过饮食、运动、中医理疗等方法来排除，以下是具体的内容：
1.饮食调整：
多吃排湿食物：体内湿气重的人可以适当多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。
控制冷饮摄入：中医认为生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2.适量运动：
跑步：体内湿气重的人可以通过跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
汗蒸：通过发汗来促进新陈代谢，加快湿气排出体外。但需要注意的是，汗蒸的时间不能过长，否则可能会导致身体虚脱、血压升高甚至昏厥。
3.中医理疗：
拔火罐：通过负压对于皮肤的吸着，从而使得身体里的湿气祛除。
艾灸：艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸相关穴位，能够帮助祛除体内湿气。
针灸：以毫针刺激人体穴位，通过经络、俞穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病。
体内湿气重的人在日常生活中还需要注意保暖，避免居住在潮湿的环境中。