13岁男孩的正常身高范围是145.9-159.5cm，体重范围是37.69-48.08kg；女孩的身高范围是145.3-159.0cm，体重范围是35.90-48.92kg。
需要注意的是，这只是一个参考范围，实际身高和体重可能会因个体差异、遗传因素、营养状况、生活环境等因素而有所不同。如果孩子的身高或体重明显偏离正常范围，或者家长对孩子的生长发育有任何疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更准确的评估和建议。
此外，良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠对于孩子的生长发育也非常重要。家长可以鼓励孩子多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等；适量参加体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等；保证孩子有足够的睡眠时间，早睡早起，有助于促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。