开始运动后体重反而增加了，可能是以下原因：
1.糖原增加：运动初期，身体会储存更多的糖原（glycogen）以备能量之需。糖原在肌肉和肝脏中储存，每克糖原结合约3克水分。因此，在增加糖原储备的同时，体重也可能会相应增加。
2.肌肉增长：运动有助于刺激肌肉生长，而肌肉的密度比脂肪高。增加的肌肉重量可能会超过糖原增加对体重的影响，导致总体重上升。
3.水分潴留：运动可能导致身体的水分潴留，尤其是在高强度运动后。这也可能使体重暂时增加。
4.消化和代谢调整：开始运动后，身体的消化和代谢系统可能会进行调整，以适应新的运动负荷。在这个过程中，体重可能会出现波动。
5.饮食习惯：运动的同时，如果没有注意饮食的控制，尤其是增加了高热量、高脂肪或高糖的食物摄入，也可能导致体重增加。
6.测量时间：体重的变化可能受到测量时间的影响。例如，在运动后立即测量体重，可能会因为水分潴留而显得更重；而在一天中的其他时间测量，体重可能会有所下降。
需要注意的是，短期内的体重增加并不一定意味着运动没有效果。运动对健康的益处不仅仅体现在体重上，还包括改善心血管健康、增强肌肉力量、提高代谢率等方面。此外，长期坚持运动和健康的饮食习惯，通常会导致体重的下降和身体成分的改善。
如果你担心体重增加的问题，可以采取以下措施：
1.持续监测：定期测量体重，但不要过于频繁，同时关注身体维度和体脂率的变化。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
3.适当控制水分摄入：避免过度饮水或在运动后大量补充水分，以免导致水分潴留。
4.注意测量时间：尽量在相同的时间和条件下测量体重，以获得更准确的比较。
5.结合其他指标：除了体重，关注身体的其他健康指标，如血压、血糖、血脂等。
6.给身体时间：身体的适应和变化需要时间，耐心等待并坚持运动是关键。
如果体重增加持续困扰你，或者你有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。