常吃蓝莓对眼睛有什么好处

蓝莓中含有丰富的花青素，常吃蓝莓对眼睛有很多好处，包括：保护视力：蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力

预防白内障：花青素可以抗氧化，预防白内障的形成

缓解眼疲劳：花青素可以加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，适应黑暗环境的时间；并能改善人眼视觉的敏感度及夜盲症。

需要注意的是，蓝莓不能过量食用，否则会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。蓝莓也不能与乳制品一起食用，否则会影响钙的吸收。