一周一次手淫本身不会直接导致外貌的改变。然而，过度的手淫可能会对身体健康和心理状态产生一些影响，这些影响可能会间接地反映在外表上。
过度手淫可能会导致以下问题：
1.生理健康问题：过度手淫可能会导致疲劳、虚弱、背痛等身体不适，这些问题可能会影响外貌和自信心。
2.心理健康问题：过度手淫可能会导致焦虑、抑郁、压力等心理问题，这些问题可能会影响外貌和精神状态。
3.睡眠问题：过度手淫可能会影响睡眠质量，导致疲劳、精神不振等问题，这些问题可能会影响外貌和健康。
然而，需要明确的是，外貌的变化是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括遗传、生活方式、饮食习惯、环境等。因此，即使存在上述问题，它们也不一定会直接导致外貌的明显改变。
对于大多数人来说，适度的手淫是一种正常的生理行为，不会对身体和心理健康造成负面影响。然而，如果手淫开始影响你的生活质量、身体健康或心理健康，建议你寻求专业的帮助和建议。
对于未成年人来说，手淫可能会对身体和心理健康造成更大的影响，因此应该避免过度手淫。家长和教育者应该关注未成年人的性健康，提供正确的性教育和指导，帮助他们建立健康的性观念和行为。
总之，一周一次手淫本身不会让你变丑，但过度手淫可能会对身体健康和心理健康产生一些影响。如果你对自己的外貌或身体健康有任何疑虑，建议你咨询专业的医生或健康专家。同时，保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，对于维持身体健康和外貌都非常重要。