要想个子长高一点，可以多吃以下几种食物：
1.蛋白质：富含必需氨基酸的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、蛋、豆及豆制品等，是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。
2.钙：牛奶是钙的良好来源，且吸收率高。此外，虾皮、芝麻酱、豆制品、蔬菜等也富含钙。
3.维生素：维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B1、B2、C等，尤其对孩子长高方面发挥重要作用。这类食物包括新鲜蔬菜、水果等。
4.矿物质：如锌、铁、铜等，也是不可缺少的微量元素，对儿童生长发育起着重要作用。常见的含矿物质食物有动物肝脏、肉类、鱼类及贝壳类等。
5.热能：孩子的生长发育离不开足够的热能，主要来自碳水化合物，如米面、糖类等。
总之，均衡饮食对孩子的身高增长非常重要。此外，适当的运动、充足的睡眠和良好的心情也有助于孩子的健康成长。