屁股大了的减肥方法主要有以下几种：
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
2.增加运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等可以帮助消耗热量，臀部肌肉训练如深蹲、臀桥等可以增强臀部肌肉力量。
3.抽脂减肥：通过负压吸引的方式，将臀部多余的脂肪抽出，达到减肥的效果。但抽脂减肥有一定的风险，需要在正规医院进行。
4.中医减肥：如针灸、按摩等，可以调节身体的代谢功能，促进脂肪燃烧，但需要在专业医生的指导下进行。
5.保持良好的姿势：保持挺胸收腹的姿势，可以让臀部肌肉更紧实，有助于塑造臀部线条。
6.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议保持充足的睡眠。
7.减少久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积，建议适当活动，避免久坐。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，同时要结合个人情况选择合适的减肥方法。如果是由于疾病导致的屁股大，需要先治疗疾病。在减肥过程中，如有不适，应及时就医。