要想补充维生素B族，可以多吃以下食物：
1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等，有助于补充维生素B12。
4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，是维生素B族的重要来源。
5.酵母：可以提高食物中的维生素B族含量。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，也含有一定量的维生素B族。
需要注意的是，维生素B族在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外补充维生素B族。如果有相关需求，建议在医生或营养师的指导下进行。