胸太大了可以通过锻炼、饮食控制和医学手段等方式来变小。以下是一些具体的建议：
1.锻炼：通过锻炼胸肌，可以减少胸部的脂肪堆积，使胸部看起来更小。常见的锻炼方式包括俯卧撑、平板支撑等。
2.饮食控制：保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，有助于控制体重和减少胸部脂肪堆积。
3.医学手段：如果胸部过大严重影响生活质量，可以考虑医学手段，如抽脂术、缩胸术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行，并存在一定的风险和并发症。
需要注意的是，对于未成年人来说，胸部发育是正常的生理现象，不应该通过任何方式来刻意减少胸部的大小。同时，对于哺乳期的女性来说，胸部也会因为乳腺组织的增加而变大，这是正常的生理现象，也不需要进行特殊的处理。
此外，对于一些患有乳腺疾病的女性来说，胸部过大可能是疾病的表现之一，需要及时就医进行诊断和治疗。如果胸部过大伴有疼痛、肿胀、乳头溢液等异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，胸部大小是个人身体特征的一部分，不应该过分追求小胸部。如果胸部过大影响到了生活质量或健康，应在专业医生的指导下进行评估和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对于维持身体健康和良好的体态也是非常重要的。