使胸部变大变挺的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.运动：适当的运动可以锻炼胸部肌肉，从而使胸部看起来更加挺拔。例如，俯卧撑、平板支撑等运动可以锻炼胸肌；游泳、瑜伽等运动可以增强胸部血液循环，促进胸部发育。
2.按摩：按摩可以促进胸部血液循环，增加胸部营养供应，有助于胸部发育。可以在每晚睡前或洗澡后，用双手按摩胸部，从下往上、从外向内轻轻按摩，每次按摩10-15分钟。
3.营养：胸部的发育需要足够的营养支持，因此要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
4.内衣：选择合适的内衣可以起到托胸、塑形的作用，使胸部看起来更加挺拔。要选择尺码合适、材质舒适的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。
5.手术：如果以上方法都无法使胸部变大变挺，可以考虑手术隆胸。手术隆胸是一种较为有效的方法，但也存在一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，胸部的大小和形状主要由遗传因素决定，因此不要过分追求胸部的大小和形状，保持健康和自信才是最重要的。