最近几天晚上睡觉睡到4点就醒了，可能与以下原因有关：
1.睡眠环境：睡眠环境差，如噪音、光线、温度不适等，可能会影响睡眠质量，导致过早醒来。
2.生物钟：如果最近的作息时间发生了改变，如熬夜、时差等，可能会打乱生物钟，导致过早醒来。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响睡眠，导致过早醒来。
4.生理因素：一些生理问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能会影响睡眠，导致过早醒来。
5.药物：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致过早醒来。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.改善睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
2.调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和时差。
3.缓解心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解心理压力。
4.治疗生理问题：如果存在疼痛、呼吸问题、消化问题等生理问题，应及时就医治疗。
5.避免刺激性物质：避免摄入咖啡因、烟草、酒精等刺激性物质，尤其是在下午和晚上。
6.适度运动：适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在晚上进行剧烈运动。
7.建立良好的睡眠习惯：如保持规律的睡眠时间、避免在床上使用电子设备、创建一个舒适的睡眠环境等。
如果以上措施都无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。