早上喝杯温开水有以下好处：
补充水分：人在睡眠时会从呼吸、皮肤、尿液中丢失水分，起床后会处于缺水状态，而晨起后喝一杯水可及时补充身体代谢失去的水分。
促进血液循环：可降低血液黏稠度，促进血液循环，还能帮助身体排出代谢废物。
调节肠胃：能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。
清醒大脑：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
注意事项：
适宜水温：建议喝25℃~37℃的水，尽量不要喝太烫或太冷的水。太烫的水可能会损伤口腔和食管黏膜，增加食管癌的发病风险；太冷的水可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等不适。
适宜饮水量：一般建议每天喝1500~1700毫升水，具体饮水量还需根据个人情况、环境因素等进行调整。
饮水时间：除了早上，其他时间也应适量饮水，不要等口渴了再喝。
特殊人群：对于患有心功能不全、肾功能不全等疾病的人群，应在医生的指导下控制饮水量，以免加重病情。