晚上只喝酸奶不一定能减肥。
酸奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分。然而，酸奶本身并不能直接导致减肥。减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。如果在晚上只喝酸奶，而没有控制总体的热量摄入，并且没有进行适当的运动来增加能量消耗，那么减肥的效果可能并不理想。
此外，酸奶中也含有一定的糖分，如果摄入过多的酸奶，仍然可能导致热量摄入超标。因此，如果你想通过晚上只喝酸奶来减肥，需要注意以下几点：
1.控制酸奶的摄入量：虽然酸奶是健康的，但也含有一定的热量。建议适量饮用，不要过量。
2.搭配其他食物：为了保证营养均衡，晚上只喝酸奶时可以搭配一些其他食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.注意总体热量摄入：除了酸奶外，还需要注意其他食物的热量摄入，确保总体热量摄入不超过身体的需求。
4.结合运动：单纯依靠饮食控制减肥效果可能有限，建议结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以增加能量消耗。
综上所述，晚上只喝酸奶不一定能减肥，需要综合考虑饮食和运动等因素。如果你想减肥，建议咨询医生或专业的营养师，制定合理的减肥计划。